La créativité peut-elle réduire le stress et favoriser le bonheur ?

La plupart d’entre nous savent qu’il est important de ralentir un peu de temps en temps pour éviter le stress. Mais comment parvenir à un sentiment de paix intérieure et d’immersion lorsque la vie quotidienne est remplie de travail, d’activités de loisirs et de tâches pratiques ?

Lærke Egefjord est médecin et chercheuse spécialisée dans les maladies cérébrales, en particulier la démence. Elle est également enseignante et conférencière, ainsi qu’artiste visuelle. Son intérêt pour la créativité et son impact sur notre cerveau, notre santé et notre système nerveux constituent donc une grande partie de son travail et de ses activités professionnelles et privées. Dans son rôle d’ambassadrice de Creativ Company, Lærke Egefjord joue un rôle important dans notre mission commune de diffuser le message sur les effets bénéfiques et les avantages de la créativité en matière de santé mentale.

Le discours et les sous-titres sont générés par IA.

La créativité n’est pas un passe-temps, c’est une médecine cérébrale

Avez-vous déjà vécu le sentiment d’être tellement immergé dans un projet créatif que vous perdez complètement votre sens du temps et de l’espace ? Selon Lærke Egefjord, il est tout à fait naturel d’en faire l’expérience – et en fait, il est directement bénéfique pour notre cerveau et notre bien-être d’entrer dans ce que l’on appelle le flux en psychologie, un concept que Lærke Egefjord traduit en un oubli de soi significatif.

« Beaucoup de gens ressentent un sentiment de bien-être et de paix lorsqu’ils s’immergent dans un projet créatif. Le cerveau se recharge et sécrète les hormones de récompense que sont la sérotonine et la dopamine, qui nous rendent détendus et heureux. Cela peut être mesuré directement dans le corps, où le pouls et la pression artérielle chutent en raison de l’activation du système nerveux parasympathique. En même temps, l’acétylcholine est libérée, ce qui augmente la concentration, tandis que l’hormon

En tant qu’artiste, Lærke Egefjord a une forte affinité pour l’aquarelle et les coups de pinceau calmes, qui apportent un sentiment de paix à son esprit et à son corps. Qu’il s’agisse de tricoter un pull, de peindre ou de se concentrer sur un autre projet créatif, ce qui compte, c’est le processus d’immersion dans la tâche et d’obtention d’un sentiment de fluidité.

« Il est possible d’avoir un sentiment de fluidité dans de nombreuses situations, mais surtout dans des activités avec des mouvements répétitifs – comme l’artisanat ou l’expérimentation avec l’aquarelle – qui sont plus susceptibles de vous mettre dans le flux. Notre cerveau adore la répétition et le rythme de création de motifs avec nos mains. Cela détend le cerveau, le cœur et le système nerveux », explique Lærke Egefjord.

« La créativité est tout sauf une perte de temps ; elle est absolument nécessaire pour vivre une vie en harmonie et en équilibre mental »

- Lærke Egefjord

Dans une vie quotidienne chargée, on peut avoir l’impression de ne pas avoir le temps de s’immerger dans des projets créatifs ou d’apprendre une nouvelle compétence. Le développement créatif doit donc être prioritaire, tout comme l’exercice physique. Nous considérons rarement la course à pied ou une heure de vélo comme une perte de temps et nous devrions avoir le même état d’esprit en matière de bien-être mental. Les activités créatives peuvent réduire le stress et nous faire nous sentir plus détendus, concentrés et heureux : « La créativité est tout sauf une perte de temps ; elle est absolument nécessaire pour vivre une vie en harmonie et en équilibre mental », explique Lærke Egefjord.

Les enfants ont également besoin de pauses mentales

Les enfants sont souvent meilleurs que les adultes pour jouer, bouger et trouver des idées. Mais le quotidien peut aussi être agité pour les enfants, c’est pourquoi les pauses créatives sont importantes pour créer un sentiment de calme et favoriser le développement cérébral des enfants. « L’immersion dans un processus créatif active un réseau spécial dans le cerveau appelé réseau en mode par défaut (DMN). Lorsque ce réseau est actif, des connexions sont créées entre des parties éloignées du cerveau, ce qui renforce à la fois notre mémoire et notre capacité à trouver de nouvelles idées », explique Lærke Egefjord, soulignant la contribution positive de la créativité, que vous soyez un enfant ou un adulte, et pourquoi la créativité est également intéressante dans le cadre, par exemple, de maladies telles que la démence.

Alors, comment garantir une immersion créative dans la vie quotidienne, que vous soyez un enfant ou un adulte ? La façon la plus importante d’entrer dans le flux est de ressentir une motivation intérieure ou une joie dans ce que vous faites. Que vous preniez un ancien hobby ou que vous vous lanciez dans quelque chose de nouveau, il y a de nombreux effets positifs à profiter – et si vous trouvez quelque chose que les enfants et les adultes peuvent faire ensemble en paix et en silence, ils apprécieront à la fois un sentiment d’immersion et un fort sentiment de présence dans le temps de qualité passé ensemble.

Enfin, Lærke Egefjord donne ses meilleurs conseils sur la façon d’obtenir un effet positif du développement créatif

Concentrez-vous sur le processus plutôt que sur le résultat, car c’est dans le processus qu’il y a des avantages positifs pour la santé.
Éviter les distractions – se concentrer sur une activité est essentiel pour vivre le flux ; être constamment interrompu réduit cet effet.
N’oubliez pas que la créativité est importante pour maintenir l’équilibre mental et prévenir le stress et les déséquilibres psychologiques. Elle doit donc être traitée de la même manière qu’une alimentation et un exercice sains.

Vind rust en creativiteit met aquarelverf

Aquarelverf is meer dan een creatieve bezigheid – het is een mindful manier om rust en focus te vinden in een drukke wereld. De zachte penseelstreken, de vloeiende kleuren en het natuurlijke ritme van het schilderen helpen je geest te ontspannen en je aandacht te herstellen. Wanneer we met onze handen werken en ons verdiepen in iets zintuiglijks en betekenisvols, activeert dat delen van het zenuwstelsel die stress verminderen en evenwicht brengen.

Bij Creativ Company zien we creativiteit als een natuurlijke weg naar welzijn. Onze materialen en ideeën zijn bedoeld om niet alleen tot mooie resultaten te inspireren, maar vooral tot het creatieve proces zelf – de rustige momenten waarin je de vreugde van het creëren voelt. Samen met arts en onderzoeker Lærke Egefjord willen we laten zien hoe creatief bezig zijn de mentale gezondheid kan versterken en bijdraagt aan innerlijke rust.

Aquarelverf is bijzonder geschikt om in een flow-toestand te komen – het gevoel dat de tijd verdwijnt en je volledig opgaat in wat je maakt. Hier ontstaat rust die goed is voor lichaam, geest en creativiteit. Of je nu beginner bent of gevorderd, met een penseel, papier en wat water kun je kleine creatieve pauzes creëren die energie en ontspanning brengen.

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La créativité n’est pas un passe-temps, c’est une médecine cérébrale

Les enfants ont également besoin de pauses mentales

Enfin, Lærke Egefjord donne ses meilleurs conseils sur la façon d’obtenir un effet positif du développement créatif

Entrez dans le flux avec la peinture aquarelle

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